Один из самых распространенных напитков утром — это чай. Одни люди утверждают, что это идеальный способ начать день, а другие считают, что это вредоносно для здоровья. В этой статье мы разберемся, чем может быть полезен или вреден чай, питаясь им по утрам.
Статья:
Чай — это неотъемлемая часть завтрака многих людей. Но, как и все остальное в жизни, чай имеет свои положительные и отрицательные стороны. В этом материале отразим пользу и вред, которые дает чай по утрам.
Польза
Крепкий чай считается эффективным способом бодрствовать. Конечно, это не может заменить настоящую порцию кофеина, однако порция чая может помочь улучшить настроение и убрать усталость. Чай содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами и способствуют нормальному функционированию организма. Большинство видов чая содержат теин, благодаря которому чай может улучшить мозговую активность и улучшить фокусировку внимания.
Кроме того, чай может помочь сжечь лишние калории, если вы следите за своим весом. Это происходит благодаря веществу EGCG, содержащемуся в зеленом чае, которое стимулирует метаболизм.
Если вы страдаете от артрита или остеоартрита, то пара чашек зеленого чая в день поможет уменьшить боли в суставах. Кроме того, чай может помочь снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Вред
Несмотря на все вышеперечисленные преимущества чая, он также может нанести вред здоровью. Чай содержит таннин, который может вызвать раздражение желудка, что может привести к воспалению слизистой оболочки желудка. Это является особенно проблематичным для людей, страдающих хроническими заболеваниями желудка.
Чай также содержит фтор, который может привести к развитию пятен на зубах. Если у вас уже имеются кариес или другие заболевания зубов, то употребление чая может усугубить ситуацию.
Кроме того, направленное употребление большого количества чая может привести к усилению деятельности почек и вызвать проблему с выведением жидкости из организма. Если у вас есть проблемы с почками, то не следует надолго задерживаться на чаепитии.
Вывод
В целом, употребление небольшой порции чая по утрам может привести к улучшению настроения, фокусировке внимания и даже помочь приблизить вас к своей цели в управлении весом. Однако, если вы имеете хронические проблемы с желудком, зубами или почками, то вам нужно быть более внимательными к количеству чая, который вы употребляете. Не стоит злоупотреблять им, для этого есть другие здоровые напитки, такие как вода или свежевыжатые соки.