Существует спорный вопрос о том, стоит ли заниматься физической активностью с утра, но в наше время всё больше людей предпочитают утреннюю зарядку как способ поддерживать здоровье и повышать работоспособность на весь день.
Статья:
Кто из нас не мечтает начать свой день заряженным энергией и желанием добиваться новых результатов? Ведь как известно, здоровье и энергия — это основные факторы успеха в жизни. И какой лучший способ начать день, как не утренняя зарядка?
Usual-студия / Shutterstock.com
Многие эксперты в области здоровья и фитнеса рекомендуют заниматься физическими упражнениями в начале дня. Помимо того, что утренняя зарядка воодушевляет и помогает проснуться, она также оказывает положительное воздействие на организм в целом.
Преимущества утренней зарядки
Первое и главное преимущество утренней зарядки — усиленная выработка энергии и поднятие настроения. Находясь в состоянии сна и покоя, организм расходует минимальную энергию. Но после обычного подъёма организм чувствует стресс, и уровень стимулятора в организме ещё не достиг своего пика. Утренняя зарядка же помогает организму ускорить процесс обмена веществ, уменьшить усталость и стресс, и позволяет начать день с энтузиазмом и желанием выполнять работу на максимуме.
Утренняя зарядка также способствует более благоприятной атмосфере в организме на весь день. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые снижают уровень тревоги и усталости, увеличивают уровень оптимизма и улучшают циркуляцию крови.
Польза утренней зарядки также проявляется в укреплении сердечно-сосудистой системы. К середине дня, когда тело привыкает к усиленной деятельности, мы получаем значительный рост кровяного давления и рискуем развить сердечно-сосудистые заболевания. Утренняя зарядка же укрепляет сердце и позволяет затем хорошо переносить весь день активности.
Наконец, утренняя зарядка оказывает положительное воздействие на обмен веществ. Физические упражнения помогают ускорить процесс потребления энергии и сжигания фатов, благодаря чему мы можем контролировать свой вес. Кроме того, утренняя зарядка помогает снизить уровень инсулина в крови, что в свою очередь может уменьшить риск развития диабета.
Заключение
Утренняя зарядка — эффективный способ поддержать своё здоровье, поднять настроение и укрепить сердечно-сосудистую систему на весь день. Совершать физические упражнения при подъёме постепенно — ежедневное занимание даёт возможность организму привыкать к изменениям и увеличивает уровень энергии для более продуктивной работы. Начните свой день с зарядки на 10-20 минут, и вы сами почувствуете приятные изменения в своем здоровье и настроении.