Оливки — это не только аппетитная закуска, но и полезный продукт для будущих мам. Однако, существует множество мифов о том, насколько они безопасны во время беременности и могут ли привести к каким-то проблемам. В данной статье будут рассмотрены все возможные польза и вред оливок для беременных.
Оливки — это невероятно вкусный снек, который можно добавить практически в любое блюдо. Но стоит ли употреблять их будущим мамам? Давайте разберемся.
Преимущества оливок для беременных
Оливки богаты мононенасыщенными жирами, которые снижают уровни холестерина и поддерживают здоровье сердца. Они также содержат множество антиоксидантов, витаминов А, Е и К, железа и кальция. Витамины А и Е благоприятно влияют на здоровье зубов, костей, кроветворения и иммунитета. Содержащееся в оливках железо укрепляет мышцы и повышает кислотность желудочного сока, что полезно для пищеварения беременных женщин. Кроме того, регулярное употребление оливок может помочь предотвратить предварительные роды и преждевременное разрыв плодных оболочек.
Недостатки оливок для беременных
Если потреблять оливки слишком много, это может привести к неприятным последствиям, включая дисгармонию в желудке, запоры и тошноту. Высокое содержание натрия может также вызвать проблемы с давлением и заставить организм задерживать воду, что может привести к отекам.
Что же делать?
Норма потребления оливок для беременных составляет около 5-6 ягод в день. Вы можете употреблять оливки в свежем виде или заправлять ими салаты и блюда. Если у вас есть проблемы с диспепсией или высоким давлением, стоит употреблять их с осторожностью и по возможности посоветоваться с врачом.
Вывод
Оливки — это полезный и аппетитный лакомство, которое будущие мамы могут включать в свой рацион в разумных количествах. Они предлагают множество преимуществ, но если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, не стоит злоупотреблять ими. Важно запомнить, что у каждой женщины свой организм и, поэтому, каждый желудок может по-разному реагировать на оливки. Если у вас есть какие-либо опасения, лучше посоветуйтесь со своим врачом.