Поза всадника (Virabhadrasana) – одна из самых известных поз йоги, она изображена на многих постерах и в популярный брендовый одежде для занятий йогой. Она включается в состав многих практик, потому что не только укрепляет тело, но и укрепляет ум. В этой статье мы рассмотрим, как поза всадника может помочь вам в совершенствовании своей физической формы и психическом самочувствии.
Физические выгоды позы всадника
Поза всадника прежде всего помогает укрепить ноги и ягодицы. Благодаря этому упражнению мы развиваем равновесие, устойчивость и гибкость ног. Кроме того, поза всадника укрепляет мышцы спины, груди, рук и плеч. Это помогает улучшить осанку и повысить гибкость плеч, что особенно важно для тех, кто проводит много времени за компьютером или постоянно находится в одной и той же позе.
На уме: ментальные выгоды позы всадника
Помимо физических выгод, поза всадника также имеет меньше заметные, но не менее важные ментальные выгоды. Это упражнение помогает нам сосредоточить свой разум, обращая внимание на наш дыхательный ритм и осознанное движение тела. Когда мы выдерживаем упражнение, наш ум переключается со вседозволенности и отвлечений на сосредоточенность и самосознание.
Поза всадника – что следует знать
Если вы новичок в йоге, то поза всадника может показаться сложной для выполнения. Важно не забывать, что в позе всадника главное – не глубокий наклон, а ваша устойчивость и правильная поза. Начните с медленной растяжки ног и аккуратно укрепляйте свой корень. В ходе этого упражнения, нашей целью является создание прочной основы, которая позволит нам поддерживать баланс истинного воина.
Вывод
Поза всадника – это упражнение на все случаи жизни. Она помогает нам улучшить нашу физическую форму и укрепить наш ум. Совершенствовать нашу йогическую практику через выполнение позы всадника позволит нам развить нашу мужественность и уверенность в своих силах, что несомненно принесет множество вдохновляющих впечатлений в нашу жизнь.