Поза ворона или Бакасана, по своей сути, представляет собой положение, при котором тельце, локти и руки почти параллельны друг другу, а основной вес приходится на кисти рук. Ошибочно считать, что эту позу могут выполнять исключительно любители экстремальных видов спорта, поскольку польза от этого асаны может быть извлечена любым человеком, независимо от возраста и физической подготовленности.
Вот несколько преимуществ, которые приносит поза ворона в йоге:
1. Укрепление мышц. Выполнение Бакасаны требует значительных усилий прогрессивного напряжения всех мышечных групп в верхней части тела. По мере того, как вы будете практиковать эту асану на протяжении нескольких недель или месяцев, вы заметите, как мышцы рук, предплечий, груди и брюшных мышц будут укрепляться.
2. Улучшение баланса. Выполнение позы ворона требует хорошего баланса, что может показаться сложным на первый взгляд. Но путем регулярной практики вы сможете улучшить свой баланс, что может помочь вам справиться с другими сложными позами.
3. Улучшение координации. В теле никогда не происходит самодостаточных движений. Тело всегда работает в соответствии с другими его частями. Поза ворона в этом отношении является прекрасным упражнением для развития координации всех частей тела.
Поза ворона в йоге несет в себе множество преимуществ, которые могут сыграть важную роль в вашей жизни. Эта асана позволяет улучшить баланс, координацию тела и укрепить мышцы рук и груди. Важно помнить, что выполнение каждой асаны требует определенной подготовки, поэтому не пытайтесь достичь результатов в одиночку, обращайтесь за помощью к компетентному инструктору.