Хотьба и бег — это не только профилактика ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы, но и прекрасный способ повышения настроения и улучшения психологического состояния. В данной статье мы расскажем о пользе ходьбы и бега для здоровья и душевного равновесия.
Статья:
Каждый из нас знает, что здоровье – это главный капитал в жизни. Спортивная активность является неотъемлемой частью поддержания здоровья и гарантирует нашей физической форме необычайную выносливость. Тем не менее, кроме практических плюсов, которые дает хотьба и бег, этим занятиям присуще еще много не менее важных преимуществ.
Хотьба — это умеренная интенсивность, под которой понимается занятие спортом в долгосрочной перспективе. Она имеет множество положительных аспектов и позитивно влияет на многие органы и системы нашего организма. Ходьба улучшает работу сердца и сосудов, нормализует артериальное давление, способствует снижению уровня холестерина. После долгой ходьбы человеку становится легче дышать, улучшается обмен веществ и вырабатывается настроение, благодаря чему повышается работоспособность и снижается уровень усталости.
В то же время бег – это более интенсивный вид спорта, для которого необходимо иметь хоть немного тренированное тело. Как и ходьба, бег оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, снижает риск развития болезней, улучшает дыхательную функцию. Кроме того, бег обладает сильным антидепрессивным действием, уменьшает чувство тревоги, усталости и стресса, что несомненно положительно сказывается на нашем психологическом состоянии.
Но что же делать тем, кто, по каким-то причинам, не может заниматься бегом? Для них хотьба становится отличной альтернативой. Ходьба в качестве физической нагрузки – это весьма популярная методика, которая также может дать организму необходимое развитие и поддержание здоровья. Несмотря на то, что ходьба не может сравниться со спортивной интенсивностью бега, она все равно оказывает заметное влияние на развитие многих физических показателей.
Итак, ходьба и бег – это прекрасное средство для сохранения здоровья и поддержания душевного равновесия. Однако, прежде чем начать заниматься любым из этих видов спорта, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вам не может навредить интенсивная физическая нагрузка. Соблюдая все рекомендации и правила, у вас будет возможность насладиться прекрасными оздоровительными и профилактическими свойствами ходьбы и бега.