Даже приятный для глаз вечерний просмотр любимых сериалов может стать настоящей головной болью для организма, если освещение в комнате недостаточное. Недавние исследования показали, что просмотр телевизора в темноте может нанести серьезный вред здоровью.
Статья:
Современный ритм жизни диктует свои условия: каждый день мы сталкиваемся с безостановочным забегом за работой, учебой, заботами по дому и социальными обязанностями, и это только начало списка. Посмотреть хотя бы полчаса любимого сериала или фильма сегодня для многих является необходимой разрядкой после напряженного дня. Однако многие из нас никогда не задумывались о том, какая опасность скрыта в привычке смотреть телевизор в темноте.
Казалось бы, чем плох набитый едва ли не до отказа диван и полумрак в комнате, в которой звук отражается от экрана? Однако недавние исследования показали, что привычка просматривать контент в темноте может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Как же это связано?
Сперва стоит упомянуть, что наш глаз очень чувствителен к изменениям света. Если вы долгое время находитесь в сильном свете (например, смотрите телевизор в ярком освещении), сетчатка глаза адаптируется, чтобы минимизировать воздействие на глаз. Однако если окружение резко меняется (освещение на экране), сетчатка глаза не успевает адаптироваться соответствующим образом, и это приводит к болезненному воздействию на глаз и к обезоруженности в темноте.
Когда мы включаем телевизор в темной комнате, движение изображения вызывает внутреннее напряжение в нашем глазу, которое может привести к напряжению глазных мышц, сухости глаз и прочим проблемам со зрением в долгосрочной перспективе. Но это еще не всё.
Освещение окружающей среды имеет большое влияние на наш циркадный ритм. Циркадный ритм – это встроенный биологический процесс, который контролирует нашу закономерность сна и бодрствования. Телевизор в темной комнате, гуляние в смартфоне в постели или другое источник света, который светит прямо в наши глаза в ночное время, может вызывать нарушение циркадного ритма и даже приводить к хронической бессоннице.
Используя это новое знание, мы можем начать улучшать нашу жизнь сразу же. Начните с того, чтобы понимать, сколько света вам нужно, чтобы чувствовать себя удобно и комфортно. Уменьшите яркость экрана, и, при заказе телевизора, убедитесь в том, что выбранный вами экран имеет пониженную яркость. Кроме того, не забывайте, что для вашего здоровья вы должны спать достаточно часов каждую ночь. Попробуйте отключить электронику на час или два перед тем, как вы планируете заснуть.
В общем, держите в голове, что привычка смотреть телевизор в темноте может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Наблюдайте за своими глазами, регулируйте яркость на экране и пытайтесь поддерживать циркадный ритм вашего тела в привычном режиме. Вы заслуживаете высокого качества жизни на протяжении всей жизни.