Яблоки — это не только вкусный перекус или украшение вазы. Свежие яблоки являются одним из самых полезных продуктов питания на земле и доказали свою эффективность в сохранении здоровья и укреплении иммунной системы.
Яблоки — богатый источник питательных веществ, содержащихся в них в основном в чашечке и кожуре. Каждое яблоко содержит витамины А, В1, В2, В6, C, E, а также калий, кальций и магний. Как мы знаем, витамин С помогает укрепить иммунитет и борется с инфекциями, а калий — помогает оптимизировать кровяное давление.
Не только это, но яблоки также содержат пектин, растворимое в воде волокно, которое быстро заполняет желудок, предотвращая переедание и стимулируя пищеварение. Кроме того, пектин предупреждает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как снижает уровень холестерина в крови.
Для людей, которые стремятся потерять вес, яблоки являются идеальным продуктом. Поскольку они богаты водой, а не жиром, яблоки могут помочь вам насытиться и не чувствовать голода в течение длительного времени.
Также не следует забывать об антиоксидантах, содержащихся в яблоках. Они предупреждают генерацию свободных радикалов, что может привести к раку, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже преждевременному старению.
Если вы хотите быть здоровым и желаете включить яблоки в свою диету, то избегайте обработанных, карамелизированных и пастеризованных яблок, так как они теряют свои полезные свойства и становятся скорее «пустыми» продуктами питания. Выбирайте свежие, органические яблоки и наслаждайтесь всеми их благодеяниями для вашего здоровья и красоты.