Современный образ жизни заставляет нас проводить большую часть дня в сидячем положении. Это вредно для нашего здоровья, включая здоровье позвоночника. Статья о том, как регулярная ходьба может помочь укрепить позвоночник и сделать его более здоровым.
По данным Всемирной организации здравоохранения, за последние 10 лет люди стали больше сидеть и меньше двигаться. Многие проводят по 8-9 часов в день за столом, изучая документы и общаясь с клиентами. Это не только ухудшает физическую форму, но и становится причиной различных заболеваний.
Зато имеется легкий и доступный способ, который позволит укрепить опорную державу организма и заботиться о собственном здоровье — это регулярная ходьба. Изучим подробнее, как ходьба влияет на состояние позвоночника.
Укрепляет мышцы спины
Ходьба – это прекрасная возможность возсоздать тонус мышц спины, особенно на участке от крестца и до шеи. Во время этого общей физической нагрузки мышцы сокращаются и расслабляются, а это как раз и способствует их росту и укреплению.
Помогает улучшить осанку
Пассивное сидение за столом ведет к появлению сколиоза, кифоза и лордоза. Эти заболевания способны вызвать сильные боли в спине и прекратить активную жизнь человека. Регулярная ходьба в свою очередь поможет улучшить осанку и обеспечить пониженную нагрузку на столб позвоночника.
Повышает гибкость позвоночника
Ходьба часто приводит к растяжению и укреплению мышц, которые поддерживают позвоночник. Стоит заметить, что растяжки имеют огромное значение, поскольку они избавляют от скованности и повышают гибкость. Резко улучшается подвижность позвоночника, что уже само по себе позитивно влияет на его здоровье.
Выводы
Ходьба — это отличный способ увеличить физическую активность и укрепить позвоночник. Это достаточно простая и доступная физическая активность, которая позволит укрепить опору организма. Не забывайте прогуливаться хотя бы 30 минут в день, чтобы сохранить свою здоровье и поддерживать спину в отличном состоянии!