В статье рассказывается о том, какое благо для организма несут каши из 7 злаков — гречки, овса, ячменя, ржи, пшеницы, кукурузы и риса. Описываются их полезные свойства, а также предлагается несколько рецептов для разнообразия рациона.

Каждый раз, когда мы садимся за стол, мы должны задумываться о том, какое питание приносит нашему телу наибольшую пользу. Ведь именно от нашего рациона зависит наше самочувствие и здоровье. В последнее время все большую популярность приобретают каши, которые ценятся за свои полезные свойства. Особенно хорошо для организма каши из 7 злаков. Рассмотрим каждый злак подробнее.

Гречка — стимулирует работу ЖКТ и помогает снизить уровень холестерина в крови.

Овсянка — помогает справиться с нарушением обмена веществ, снижает уровень сахара в крови и является источником важных элементов, таких как калий и магний.

Ячмень — обогащает организм микроэлементами, такими как железо и медь, и способствует нормализации пищеварения.

Рожь — повышает уровень гемоглобина и содержит ценные витамины.

Пшеница — помогает очистить кишечник, снижает уровень холестерина в крови и укрепляет иммунитет.

Кукуруза — является хорошим источником белка и ценных минералов, таких как цинк и медь.

Рис — богатый источник углеводов и важных витаминов группы B, таких как B1 и B6.

Теперь, когда мы знаем о полезных свойствах каждого злака, можно начать создавать разнообразные каши из 7 злаков для нашего рациона. Вот несколько простых рецептов:

Гречневая каша с овощами и курицей:

Ингредиенты:

— гречневая крупа – 1 стакан;
— куриное филе – 200 г;
— 2 луковицы;
— 1 морковь;
— 1 перец;
— соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

1. Залейте гречку холодной водой и оставьте на ночь.
2. На следующий день промойте гречку и сварите ее до готовности.
3. Нарежьте мясо и овощи, обжарьте до золотистого цвета.
4. Сложите все ингредиенты в кастрюлю и тушите на медленном огне около 20 минут.

Овсянка с фруктами:

Ингредиенты:

— овсяные хлопья – 1 стакан;
— молоко – 2 стакана;
— яблоко – 1 штука;
— банан – 1 штука;
— мед – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Смешайте овсяные хлопья с молоком и оставьте на 10 минут.
2. Нарежьте яблоко и банан на мелкие кусочки.
3. Добавьте фрукты в молочно-овсяную массу.
4. Добавьте мед и все перемешайте.

Каши из 7 злаков — это вкусно и полезно для организма. Придумайте свой собственный рецепт и наслаждайтесь здоровьем!