Плавание — один из самых безопасных и благоприятных видов физических упражнений для будущих мам. Купание в бассейне не только снимает нагрузку с суставов, но и дает множество преимуществ для здоровья и развития ребенка во время беременности.
Первый и, возможно, самый очевидный плюс плавания для беременных заключается в том, что оно помогает развивать силу и выносливость. Занятия водными процедурами могут помочь снизить риск развития диабета беременных, а также способствовать правильному росту плода.
Благодаря более легким условиям, создаваемым при плавании в бассейне, будущие мамы могут чувствовать себя более комфортно. Многие женщины сообщают о снижении спазмов и болей, а также об уменьшении отечности, которые могут появляться во время беременности. В дополнение к этому плавание способствует улучшению кровообращения и позволяет беременной женщине легче справляться со стрессом.
Кроме того, плавание может помочь поддерживать здоровый вес и уменьшить риск обезвоживания, что может возникать во время беременности, особенно в летнее время года. Важно, чтобы будущие мамы избегали перегрева в течение занятий плаванием, и избегали бассейнов с галечным дном. Некоторые центры по плаванию предлагают специальные курсы для беременных, в которых инструкторы помогут подобрать безопасные упражнения и обеспечивают плавание под присмотром профессионала.
Благодаря своей безопасности и полезности, плавание является идеальной формой физической активности для будущих мам. Уникальная комбинация кардио-нагрузок и улучшения кровообращения обеспечивает здоровье мамы и ребенка во время беременности, а также может значительно облегчить процесс родов.