Витамины – это необходимый элемент в рационе растущего организма. Дети в период активного развития нуждаются в большем количестве питательных веществ. Поэтому важно правильно организовать рацион и поддерживать необходимый баланс витаминов.
Витамин А обеспечивает нормальное зрение, укрепляет кости, снижает риск развития инфекционных заболеваний. Его источниками являются молочная продукция, яичные желтки, морковь, тыква, перец.
Витамин С участвует в создании коллагена – основы костей, кровеносных сосудов, сухожилий и кожи. Укрепляет иммунитет, облегчает усвоение железа из растительных продуктов, уменьшает влияние стресса. Его можно получить из цитрусовых, киви, шиповника, красной смородины.
Витамин D регулирует уровень кальция в крови и оказывает положительное влияние на здоровье костей и мышц. Получить его можно принимая прямые солнечные лучи в течение 10-15 минут или употребляя рыбий жир, масло рыбьего печени или жирную рыбу.
Витамин Е является мощным антиоксидантом. Защищает клетки тела от старения, повышает иммунитет и способствует улучшению зрения. Его можно получить из орехов, зеленых овощей, растительных масел.
Витамин В необходим для обмена веществ, улучшает работу нервной системы, укрепляет иммунитет и кровеносные сосуды. Его можно получить из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, зерновых культур.
Витамины не являются панацеей, но в комбинации с полноценной диетой они могут увеличить эффективность и ускорить процесс нормального развития. Важно помнить о том, что большинство витаминов могут быть получены от естественных источников продуктов и ПРЕЖДЕ чем давать ребенку добавки необходимо проконсультироваться со специалистом. Витаминизация — не замена правильного питания, а лишь дополнительный инструмент для укрепления здоровья наших детей.