В этой статье мы рассмотрим, почему перевернутые асаны являются одним из самых полезных упражнений в йоге. Мы расскажем о физических и эмоциональных преимуществах, которые получают люди, занимающиеся такими асанами, и дадим советы, как правильно выполнять эти упражнения.
Статья:
Перевернутые асаны — это упражнения, при которых тело находится высоко вверх ногами. Некоторые люди считают эти позы слишком сложными или опасными, но на самом деле они могут быть очень полезны для вашего здоровья и настроения.
Вот несколько причин, по которым вы должны попробовать перевернутые асаны:
1. Они улучшают кровообращение
Когда вы находитесь в перевернутой позе, ваши ноги выше головы, что означает, что кровь легче течет к вашему сердцу и головному мозгу. Это увеличивает кислородное снабжение организма, что в свою очередь улучшает ваше самочувствие и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Они укрепляют мышцы
Перевернутые асаны требуют от вас удерживать свое тело в необычной для него позе, что укрепляет мышцы спины, живота, плеч и рук. Это может помочь справиться с болями в спине, улучшить осанку и повысить общую физическую форму.
3. Они уменьшают стресс
Инвертированные позы имеют успокаивающий эффект на нервную систему, снижают уровень стресса и помогают справиться со внутренними напряжениями. Кроме того, они могут улучшить качество сна и помочь преодолеть депрессию.
Если вы решили попробовать перевернутые асаны, важно быть осторожным и выполнять их правильно. Вот несколько советов:
— Никогда не прыгайте в перевернутую позу, особенно если вы новичок.
— Никогда не оставайтесь в позе дольше, чем вы себе комфортно чувствуете.
— Если у вас есть проблемы со здоровьем (например, проблемы с глазами, кровяным давлением или сердцем), сначала обсудите свой план занятий йогой со своим врачом.
Существует множество вариантов перевернутых асан, в том числе и более простых. Начните с чего-то простого, например, с подставки для головы или плеч или с аспаны «ноги на стене». Эти асаны могут также быть выполнены в рамках целого цикла асан и гармонически дополнить вашу йога-практику.
Так что, если вы хотите укрепить свое здоровье, улучшить настроение и почувствовать себя более энергичными, попробуйте перевернутые асаны. Вы можете быть удивлены, как много пользы они могут принести.